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Fliegen wie tierwelt bekanntschaften Adler — dabei mit ausgestreckten Armen kreuz und quer laufen. Ein Faultier nachahmen — sich tierwelt bekanntschaften strecken, langmachen.

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Laufen wie ein Storch — die Knie ganz hochnehmen beim Laufen — wie im hohem Gras. Alle bisherigen Übungen können jederzeit auf www.

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Wichtig ist, den individuellen Gesundheit s- und Leistungsstand zu beachten. Es dürfen auch Zwischenpausen eingelegt werden!

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Eine kontrollierte Ausführung ist unbedingt zu beachten. Dann beugst du dich etwas nach vorne und setzt beide Hände etwa schulterbreit weit vor dir auf dem Boden ab. Schon bist du bereit für den nächsten Sprung. Dabei ziehst du deinen Oberkörper auch nach oben. tierwelt bekanntschaften

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Nun wippst du Arme und Beine auf und ab — beziehungsweise vor und zurück. Sollte der Kopf zu schwer sein, stütze ihn mit den Händen im Nacken ab.

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Den Bärengang kannst du auf unterschiedliche Weise ausüben. Beginnen kannst du mit einem einfachen Kreuzgang.

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Probiere es aus. Ist es zu leicht? Dann schiebe deine Hüfte so hoch es geht!

Kobra Tag 5 : So geht es: Stelle dich erst einmal gerade hin. Senke dann deine Hüfte auf den Boden ab und schaue dabei in Richtung Decke. Die Ohren ziehst du dabei weg von den Schultern. Die Beine bleiben tierwelt bekanntschaften gestreckt.

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